Koktajl na bazie jarmużu z owocami jeżyny [ENG]

Blackberry smoothie with kale

SKŁADNIKI: 1 porcja| INGREDIENTS: 1 serving

• 250g kefiru/jogurtu naturalnego| 250g kefir/ natural yoghurt
• 1 banan| 1 banana
• ok. 7 jażyn | ca. 7 blackberries
• 1 łyżka nasion siemienia lnianego| 1 spoon flaxseed
• garść liści jarmużu (tylko część miękka, bez ogonka)| handful of kale leaves (only soft part, without mid-rib)
• miód (do smaku)|honey (according to your taste)*

* ja nie dodaje |I'm not adding it

PRZYGOTOWANIE

Wszystkie składniki włóż do miski i zblenduj. Jeśli koktajl jest dla Ciebie zbyt gęsty dodaj wody.

PREPARATION

Add all ingredients to blender bowl and blend until smooth. If the mixture is too thick for you, add water.

... Smacznego :) ... Bon appetit!

Zobacz też: